На сегодняшний день эти цифры выросли еще больше, говорят экономисты. Вот почему Хэтуэй выступает против исключения проблемных стран-участниц из Евросоюза, сообщает газета Financial Post.

Как только хотя бы один участник покинет еврозону, население другой проблемной страны (Испании, например) посчитает, что их ждет та же участь, и начнет спасать свои сбережения, переводя их за границу, что приведет к падению местных банков. Начнется цепная реакция.

Когда Ларри Хетэвея спрашивают, насколько опасна сейчас ситуация в мировой экономике и как спасти свои деньги, он отвечает шуткой в духе черного юмора: «Я полагаю, что все же есть несколько наименее опасных активов на данный момент. Но также  стоит приобрести: консервы и малокалиберное оружие».

Предыдущие исследования на животные позволили предположить, что кофеин может влиять на процесс овуляции. Дабы проверить эту теорию, в период с 2005 по 2007 год ученые исследовали более 250 женщин в возрасте от 18 до 44 лет.

“Потребление кофеина среди женщин детородного возраста, действительно, влияет на уровень эстрогена. Однако эти колебания не оказывали серьезного эффекта на саму овуляцию”, – поясняет исследователь Энрике Шистерман.

Но точно известно, что эстроген играет важную роль с точки зрения женских циклов, и нарушение его баланса может вызвать ряд заболеваний: эндометриоз, остеопороз, рак эндометрия, а также рак молочной железы и яичников.

- Рассмотри комнату, в которой мы находимся получше, и постарайся запомнить вещи коричневого цвета. – В комнате было много чего коричневого, и друг быстро справился с этой задачей. Но мудрый китаец ему задал следующий вопрос:

- Закрой-ка глаза свои и перечисли все вещи… синего цвета! – Друг растерялся и возмутился: «Я ничего синего не заметил, ведь я запоминал по твоей указке только вещи коричневого цвета!»

На что мудрый человек ответил ему: «Открой глаза, осмотрись — ведь в комнате очень много вещей синего цвета.» И это было чистой правдой. Тогда мудрый китаец продолжил: «Этим примером, я хотел тебе показать правду жизни: если ты ищешь в комнате вещи только коричневого цвета, а в жизни — только плохое, то ты и будешь видеть только их, замечать исключительно их, и только они будут тебе запоминаться и участвовать в твоей жизни.

Запомни: если ты ищешь, плохое, то ты обязательно его найдешь и никогда не заметишь ничего хорошего.
Поэтому если всю жизнь ты будешь ждать и морально готовиться к худшему — то оно обязательно произойдет с тобой, ты никогда не будешь разочарован в своих страхах и опасениях, но всего будешь находить им новые и новые подтверждения. Но если ты будешь надеяться и готовиться к лучшему, то ты не будешь притягивать плохое в свою жизнь, а просто рискуешь всего лишь иногда быть разочарованным — жизнь невозможна без разочарований.
Ожидая худшее, ты упускаешь из жизни все то хорошее, что в ней на самом деле есть. Если ожидаешь плохого, то ты его и получаешь. И наоборот. Можно приобрести такую силу духа, благодаря которой любая стрессовая, критическая ситуация в жизни будет иметь и положительные стороны.»

Друзья, так давайте искать в жизни только хорошее, светлое и радостное, и мы обязательно будем получать от жизни в основном только приятные подарки…

До Нового года остается не так уж много времени, и нам пора поговорить на важную тему: как встретить наступающий год Тигра, как угодить ему, и что ожидает нас по восточному гороскопу.

Герой легенд

Наступающий 2010 год по восточному календарю является годом Тигра. На Востоке сила этого царственного зверя вызывала восхищение и страх. Боги и герои носили тигровые шкуры. Тигр всегда олицетворял энергию, он – повелитель Земли и всех земных энергий. Многие восточные народы используют изображение тигра в своей символике: Бангладеш, Непал, Индия, Малайзия, Корея.

Тигр – частый герой китайских легенд, которые рассказывают, как тигры спасали жизнь человека. Одна из легенд гласит о спасении тигром будущего философа Конфуция. Говорят, он был настолько уродлив, что родители отказались от сына и решили оставить его на горе, и младенец бы погиб, если бы тигр не спас его жизнь.

Образ тигра популярен в качестве талисмана, который используется как защитник и символ удачи. Полосы тигровой шкуры — это полосы удач и поражений человеческой жизни, добро и зло, свет и тень.

У рожденных в год Тигра исключительная судьба, наполненная невероятными событиями и неожиданными ситуациями. Этот хищник очень эмоционален и способен на сильные чувства, ему чужды консерватизм и условности, он презирает иерархию. Особенность этого символа состоит в его красоте, силе и, что очень важно, подвижности: это три необходимых качества, помогающих человеку выжить, особенно в трудных кризисных ситуациях.

Металлический Тигр

2010 год по восточному гороскопу – год яркого и опасного хищника – металлического Тигра. Это третий год в двенадцатилетнем цикле животных восточного календаря.

Стихия металла в наступающем году проявляется следующими качествами: твердость, острота, сухость, холодность, чистота, справедливость. Главные характеристики этого года – храбрость и мужество, поэтому успеха в нем добьются люди, сильные духом, которые не боятся трудностей и не прогибаются под изменчивый мир.

Астрологи предвещают, что этот год не будет совсем спокойным и принесет в нашу жизнь элемент неожиданности и внезапности. Будьте осторожны и постарайтесь не совершать поспешных и неосмотрительных действий. Этот год благоприятен для перемен, для действий, но главное – все тщательно взвесить и не принимать скоропалительных решений в карьере, личной жизни, в финансах и в вопросах здоровья.

Тигр – символ необыкновенного действия, неожиданных ситуаций и исключительной судьбы. Люди, которым суждено появиться на свет в год желтого металлического Тигра, станут выдающимися личностями. Достаточно отметить, что в год Тигра были рождены такие известные личности, как Рудольф Нуриев, Дмитрий Донской, королева Елизавета II, Шарль де Голль.

Провожаем Быка

В Древней Бирме существовала легенда о том, как однажды Буйвол одержал победу в схватке с Тигром и посмеялся над ним. С той поры полосатый хищник не выносит Быков, поэтому, провожая 2009 год, не нужно слишком хвалить его.

Тигру понравится, если наступающий год вы будете встречать с уважением и надеждой, с желанием идти вперед. Год Тигра – год битвы сильнейших человеческих амбиций, год достижений и испытаний на прочность всей жизни.

Кстати, многие из нас начнут провожать Быка в новогоднюю ночь, но по восточному календарю год металлического Тигра начнется не 1 января 2010 года, а со Дня святого Валентина – 14 февраля 2010 года.

Восточный гороскоп на 2010 год

Для благоразумной и расчетливой Крысы наступающий год будет благоприятным, насыщенным и ярким, так как природная интуиция, экономность и расчетливость позволяют ей просчитать на несколько шагов вперед то, что для других знаков станет неожиданным стечением обстоятельств.

2010 год принесет Быку первые плоды проектов и трудов, начатых в прошлом году. Если вы рождены в год Быка, проявите свое природное упорство и трудолюбие, и вы добьетесь потрясающих результатов!

Тигры, это ваш год, и вы можете в нем делать все, что захотите. Вам обязательно повезет. Но не стоит рассчитывать лишь на удачу!

Кот (Кролик) не любит перемен, ведь, как правило, они нарушают его спокойный образ жизни, поэтому 2010 год для него станет одним из самых сложных.

Наступающий год станет благоприятным для Дракона и позволит осуществить многие его планы. Наконец он сможет блистать и получить заслуженную награду!

Год будет довольно сложным для Змеи, но в то же время – годом больших достижений и мудрых уроков. Карьера потребует полной самоотдачи и кардинальных перемен.

Лошадь в этом году добьется больших творческих успехов и сможет удовлетворить свое профессиональное самолюбие.

Этот год научит легкомысленную Козу быть ответственной и практичной. Эти качества позволят ей избежать волнений и неприятностей.

Год Тигра будет для Обезьяны не простым, скорее даже стрессовым. Этот год будет полон забот, переживаний и пересмотров ставших уже такими привычными ценностей. Нужно сдерживать свои эмоции и использовать разумность.

Для Петуха год Тигра будет годом забот, работы, выполнения своих обязанностей и необходимости саморазвития, самосовершенствования, повышения профессиональной подготовки и прилежной учебы.

Год Тигра для Собаки станет годом исполнения ее творческих планов, годом открытия ее талантов и создаст перспективы для исполнения многого еще не реализованного.

Для Кабана год Тигра будет решающим во многих вопросах и отношениях. Его ждут значимые перемены, которые будут связаны с его решительностью расстаться со старым багажом и повернуться к новому.

Источник -  www.greenmama.ru

Внимание! Новый год приближается!

Прилавки магазинов уже пестрят новогодними украшениями, и город, несмотря на полное отсутствие снега, наполняется предпраздничным настроением. Пора подумать и о новогоднем убранстве дома. Благо, времени, чтобы подготовить все необходимое, еще достаточно.

Предлагаем новогодние идеи: Как просто и быстро украсить дом к празднику без лишних затрат – простые в исполнении идеи для взрослых и детей.

Например: Рождественское попурри.

Традиционная рождественская композиция из шишек, веточек с ягодами, палочек корицы и апельсинов, утыканных гвоздикой (такие ароматные шары называются “помандеры”).

Кольцо для салфеток. Шишкам найдется место и на праздничном столе – их можно нашить на кольцо из ткани, чтобы украсить салфетку, поместить в стеклянную вазу или просто разложить на скатерти в произвольном порядке. При этом шишки можно покрасить золотой или серебряной краской.

Мини-елка. Сосновая шишка легко превращается в миниатюрную елочку, если «повесить» на нее маленькие бусинки-шарики, свалянные из войлока (разумеется, их придется сажать на клей). Такие елочки можно «посадить» на праздничном столе, а потом раздарить друзьям в качестве памятного новогоднего сувенира.

Новогодняя елка. Чтобы смастерить такую необычную елку, понадобится мягкий, но устойчивый каркас в виде конуса. Шишки насаживаются на иголки и втыкаются в основу. Чем выше – тем мельче.

Елочная игрушка. Золоченая шишка, подвешенная с помощью ленты на елку – просто, как все гениальное.

Новогодняя композиция. Для создания такой декоративной группы вам понадобится только фантазия: объединяйте свечи, шишки, еловые и сосновые ветки, новогодние шары и мандарины. Так, чтобы композиция радовала глаз и поднимала настроение. Только будьте осторожны с огнем: лучше всего поместить свечи и шишки на плоское блюдо.

]]> http://top-rss.net/post/view/6090/feed 0 http://top-rss.net/post/view/6088 http://top-rss.net/post/view/6088#comments Mon, 07 Dec 2009 15:36:53 +0000 admin http://top-rss.net/?p=6088 Новый год уже не за горами, и поэтому самое время начать к нему готовиться. Сегодня мы уделим немного внимания постоянным спутникам наших праздничных столов, а именно – цитрусовым. Аромат мандаринов, апельсинов и лимонов с детства ассоциируется с Новым годом и Рождеством. Этот освежающий запах повышает настроение и делает праздники чуть ближе. Цитрусовые могут быть не только отличным снеком или десертом, но и основным компонентом целого меню с несколькими сменами блюд. Предлагаем вам вариант оригинального апельсинового праздничного стола, который не только порадует глаз и желудок, но и снабдит так необходимым зимой витамином С.

Апельсиновый салат с маслинами

4 крупных апельсина, 2 луковицы лука-шалот или 1 луковица обычного красного репчатого лука, 50 г черных маслин без косточек; для соуса: 1 ч. л. горчицы, 1 ст. л. винного уксуса, 3 ст. л. оливкового масла, 3 ст. л. апельсинового сока, соль, перец. Для украшения – веточка фиолетового базилика или петрушки

Апельсины почистите, удаляя белые прожилки, порежьте кружочками (не слишком тонко). Очистите луковицу и нашинкуйте тонкими кольцами. Выложите кольца апельсинов на сервировочную тарелку, сверху разложите кольца лука и маслины.

Соус: смешайте соль, перец, горчицу и уксус, добавьте апельсиновый сок. Энергично перемешивая соус вилкой, влейте тонкой струйкой оливковое масло. Полейте соусом салат и украсьте листьями базилика или петрушки. Вариант: вместо апельсинов можно использовать розовые грейпфруты.

Апельсиново-морковный суп

1 ст. л. сливочного масла, 500 г моркови, 1 большая луковица, 0,75 л куриного бульона, 0,5 стакана апельсинового сока, 1 ст. л. коньяка или бренди, зелень эстрагона

Очистите репчатый лук и морковь и нарежьте примерно одинаковыми кусочками. В кастрюле растопите сливочное масло и положите в нее лук и морковь, тушите на среднем огне до тех пор, пока лук не станет мягким. Влейте куриный (можно использовать овощной) бульон, накройте крышкой и доведите до кипения. Варите на медленном огне, пока морковь не станет мягкой (около 10 минут). С помощью специальной насадки миксера, блендера или обычного сита сделайте суп-пюре, масса должна быть однородной. Влейте в суп апельсиновый сок, бренди и положите мелко нарубленный эстрагон. Варите на медленном огне еще 5 минут, чтобы все ароматы хорошо впитались. Добавьте по вкусу соль и перец. При подаче украсьте листиками эстрагона (можно заменить петрушкой).

Вариант: перед обжариванием овощей добавьте в масло 1 ч. л. смеси карри, это придаст супу экзотическую нотку. Можно также во время варки супа добавить палочку корицы и пару гвоздик.

Филе форели под апельсиновым соусом

2 форели по 600 г каждая, 1 апельсин (сок и цедра), 200 мл белого сухого вина, 50 г сливочного масла, мука, соль; для бульона: 1 луковица, 1 помидор, 1 морковка, базилик, соль

Аккуратно отделите филе рыбы от костей, не снимая кожу. Кости и голову оставьте для бульона. Крупно порежьте овощи для бульона. Залейте овощи, рыбьи кости и головы кипящей водой, так чтобы вода покрывала их на 2 см. Посолите. Варите на медленном огне около часа, не закрывая крышкой.

Всыпьте муку в плоскую тарелку, слегка посолите. Обваляйте филе форели в муке, стряхните излишки. На большой сковороде растопите масло и поджарьте форель с двух сторон (около 3 минут каждая сторона) на достаточно сильном огне. Слейте образовавшийся сок. Влейте на сковороду вино, апельсиновый сок, бульон и положите нарезанную тонкой соломкой цедру. Тушите на сильном огне около 5 минут, добавьте слитый после жарки рыбы сок.

При подаче полейте филе форели получившимся соусом и украсьте дольками апельсина. На гарнир можно подать отварной картофель.

Сливочный крем с апельсиновым вкусом

0,5 л жирных сливок, цедра 2 апельсинов, 3 пластинки желатина, 100 г сахара, 1/4 стакана апельсинового сока

Замочите желатин в холодной воде. В кастрюльке доведите до кипения сливки, сахар и апельсиновую цедру. Варите на медленном огне 5 минут, постоянно помешивая. Снимите кастрюльку с огня, добавьте в смесь размягченные пластинки желатина и апельсиновый сок и хорошо размешайте, пока желатин полностью не растворится. Процедите сливочную массу через сито, чтобы удалить из смеси цедру. Разложите крем в вазочки или бокалы и поставьте в холодильник охлаждаться. Готовый крем должен загустеть. Можно разложить крем в формочки и заморозить, а перед подачей окунуть в горячую воду и выложить замороженный крем на тарелки.

Внимание: количество необходимого желатина нужно сверить с инструкцией на упаковке.

Апельсиновое мороженое

170 г сахара, 1 стакан воды, 1 палочка корицы, мелко порезанная цедра одного апельсина, 1 стакан апельсинового сока, 2 ст. л. апельсинового ликера

Доведите до кипения воду, сахар, корицу и цедру и варите на медленном огне 10-15 минут. Быстро охладите (поставьте на лед или в холодную воду), при охлаждении сироп начнет густеть. Постоянно помешивая, влейте ликер, а затем апельсиновый сок. Поставьте смесь в морозильник и взбивайте каждые полчаса вилкой, пока не получится однородная непрозрачная масса. Подавать фруктовое мороженое можно на десерт или между сменой блюд: оно освежает не только дыхание, но и вкусовые рецепторы.

Апельсиновую нотку можно добавить и при подаче чая: заварите чай с апельсиновой цедрой или апельсиновым цветом, добавьте несколько капель апельсинового ликера в чашку чая, подайте на стол вместе с десертом шоколад с апельсиновой начинкой, апельсиновый мармелад и пр.

Оранжевый цвет апельсинов и мандаринов в серые зимние дни – просто настоящий катализатор настроения. Апельсины можно использовать и для украшения стола и дома к праздникам. Например, подсушенными на батарее кольцами апельсина можно украсить стол или елку. При сушке нужно регулярно переворачивать дольки апельсинов (хотя бы раз в день), чтобы они оставались ровными. Чтобы ускорить процесс сушки, дольки апельсинов можно запечь в духовке: 2-3 часа при температуре 100 градусов С.

Украшением могут послужить и целые фрукты (через несколько дней их можно просто съесть). Здесь можно дать простор фантазии. Попробуйте обернуть апельсины или мандарины мишурой или алюминиевой фольгой. Можно также сделать на корке орнаменты из гвоздик или зерен черного перца или вырезать на цедре морозные узоры или целые поздравления. Если вы задумали рассадить своих гостей в определенном порядке, то такие вырезанные мандарины или апельсины могут стать своего рода указателями мест, а под конец трапезы и вовсе десертом. Даже из апельсиновой кожуры можно сделать ароматные елочные игрушки, их изготовление особенно нравится детям.

Желаем вам встретить Новый год в оранжевом настроении!

Источник – www.greenmama.ru

Современные косметологи нашли камням более действенное применение - камнями они лечат. И, несмотря на то, что стоунтерапия (лечение целебными камнями) в российской косметологии используется недавно, этот метод альтернативной терапии быстро завоёвывает популярность.

Об удивительном воздействии горячих камней известно уже на протяжении многих тысячелетий. Так, например, о целительных свойствах камней знали тибетские монахи. Еще в Месопотамии врачи, чтобы излечить больного от недугов, укладывали на его тело небольшие горячие камни. Японские монахи несколько тысячелетий назад писали о целебной силе горячих пород. Тайны камней – врачевателей были известны и монахам с Тибета. А в Древнем Китае массаж разогретыми полированными камнями жадеита был прерогативой императорских особ.

Согласно древним знаниям, камни вулканических пород дали приют сразу четырем стихиям – живому огню, воде, земле и воздуху. Они охотнее делятся своей энергией, поэтому их и используют в стоунтерапия. Вот уж действительно, всё новое – хорошо забытое старое! И то, что сейчас называется “альтернативной терапией”, восточной науке известно уже много лет.

Современную методику стоунтерапии в начале 1990-х годов разработала и запатентовала Мери Нельсон Хенниган, член Американской ассоциации массажистов. Согласно её методу, используют 54 горячих, 18 холодных и один камень комнатной температуры. Конечно, первый попавшийся булыжник для стоунтерапии не подойдёт. Камни нужны не простые, а особые Чёрные – это базальт, камни вулканического происхождения, которые формировались на склонах действующих вулканов и медленно остывали. Базальт способен сохранять тепло долгое время. Белые камни – мрамор. Самый полезный камень в стоунтерапии – жадеит. Ещё племена майя почитали жадеит, веруя, что он спасает от многих недугов. Жадеит – прочный минерал различных оттенков зелёного цвета. При нагревании он выделяет метакремниевую кислоту, ионы натрия и ряд микроэлементов (Zn, Cu, Se, Ag и др.), которые, всасываясь с поверхности кожи, попадают в кровоток и оказывают тем самым положительное воздействие на состояние центральной и вегетативной нервной системы.

Каждый специалист выбирает для процедуры стоунтерапии “свои” камни. Некоторые мастера предпочитают использовать наборы из оникса, горного хрусталя или тигрового глаза. Но классическим считается сочетание именно базальта и мрамора.

Камень камню рознь. Камни с грубоватой абразивной поверхностью обладают эффектом щётки и в сочетании с ароматическими маслами используются для детоксикации и глубокой очистки кожи. Камни с гладкой поверхностью приятны для кожи, поэтому их используют для релаксации. Камень большего размера отдает тепло дольше и равномернее, чем мелкие. Камень должен подходить под контуры той части тела, для воздействия на которую он предназначен: для позвоночника выбирается овальная форма, для крестца – треугольник.

В стоунтерапии значение имеет и температура, до которой разогревают камни. Массаж горячими камнями – отличный способ расслабить мышцы, ускорить обменные процессы. Итог такого массажа – душевное равновесие и покой. Массаж холодными камнями ведет к сужению сосудов и капилляров кожи (в сочетании с горячими камнями), устранению венозного застоя. Итог – повышение мышечного тонуса, обогащение крови в тканях кислородом.

Что же представляет собой сама процедура? Священнодействие начинается с нанесения на кожу ароматического масла. После чего в определенном порядке выкладываются камни – вдоль позвоночника, на поясницу, живот, плечи, руки. Маленькие плоские камушки устанавливаются между пальцами ног. После этого массажист начинает поглаживать и растирать кожу с помощью камней, чередуя холодные и нагретые. Массаж начинается со стоп, затем – голени, бёдра, кисти, руки, шея, плечи и декольте. Обычно сеанс “каменной терапии” продолжается от 30 минут до полутора часов.

Какая же польза от этих процедур? Чаще всего стоунтерапию используют для отдыха и релаксации. Но в сочетании с методами физиотерапии и рефлексотерапии стоунтерапия может выступать как катализатор процесса лечения. Специалисты утверждают, что 5-10 сеансов могут способствовать выведению мелких камней и песка из желчного пузыря, а также снятию болей и спазмов. Но лечение серьезных заболеваний с помощью стоунтерапии следует проводить только после консультаций с врачом, а также под наблюдением квалифицированных специалистов.

- Стоунтерапия улучшает кровоснабжение и тренирует сосуды, особенно капилляры. Сочетание холодных и горячих (от 40 до 66 градусов) камней заставляет их то сужаться, то расширяться. Таким образом, повышается их эластичность и упругость.

- Снимает мышечные боли. С помощью разницы температур мастер стимулирует биологически активные точки, снимая тем самым мышечные спазмы и уменьшая боль.

- Восстанавливает тонус и упругость кожи.

- Стимулирует выведение токсинов и избытка жидкости. Поэтому стоунтерапию используют и при борьбе с целлюлитом.

- “Каменная терапия” помогает при стрессах. Это – хороший способ релаксации, который улучшает настроение, помогает пережить сезонные депрессии и способствует восстановлению эмоционального баланса.

- Метаболизм ускоряется на 10-15%.

Есть ли противопоказания? Несмотря на то, что лечение камнями – безобидная и приятная процедура, есть и ряд противопоказаний, к которым относятся острые инфекционные заболевания, воспаления кожи и внутренних органов, некоторые поражения сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания, беременность, неврологические и психические заболевания (эпилепсия, шизофрения). Нельзя также проводить стоунтерапию в период обострения хронических недугов и при повышенной температуре.

Источник - www.greenmama.ru

Необходимый рацион

Вместо привычной утренней чашки кофе лучше выпить чай – крепкий и сладкий. Танины, содержащиеся в нем, придадут бодрости на более долгое время, чем кофеин. Для стимуляции активности мозга можно выпить таблетку глицина.

Хорошо поддерживают организм продукты, богатые фитонцидами и витамином С: цитрусовые, малина и клубника (в виде варенья-пятиминутки к чаю или свежие), лук и чеснок (желательно в сыром виде), шиповник – в настоях, отварах, сиропах. Возьмите за правило каждое утро съедать половинку грейпфрута, апельсин или пару мандаринок. Делайте освежающие маски для лица и тела с лимонным соком.

Прекрасным дополнением к витамину С станет цинк, который имеет антивирусное и антитоксичное действие на клетки. Цинком богаты морепродукты, блюда из неочищенного зерна, пивные дрожжи.

Солнечных дней становится все меньше, и нам перестает хватать ультрафиолета и витамина Д. К счастью, его можно восполнить за счет питания: не реже двух раз в неделю готовьте блюда с жирными породами рыб, таких как тунец, скумбрия, лосось, сельдь. Также много витамина Д в печени трески, желтке яйца и сливочном масле.

И обратите внимание на селен – этот микроэлемент поддержит иммунитет. Можно съесть суп из белых грибов и гроздь винограда. Селен содержится также в устрицах, фисташках.

Пейте томатный сок – он повышает концентрацию необходимого для иммунитета витамина А.

Не пренебрегайте также природными стимуляторами. Это так называемые природные адаптогены: женьшень, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк, чеснок, настойка эхинацеи. Они активизируют обмен веществ и оказывают общий тонизирующий эффект на вегетативную и эндокринную системы.

Занятия спортом

Очень хорошо поможет организму ежедневная утренняя зарядка: самые простые движения улучшат кровообращение, лимфа очистится, унеся с собой из организма все болезнетворные бактерии. Обязательно рекомендуются отжимания, благодаря которым будут лучше работать легкие и сердце. Не забудьте про упражнения для брюшного пресса – это элементарные подъемы ног из положения лежа. Вы почувствуете, как улучшится состояние желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. И закончите зарядку приседаниями, помогающими тазобедренным суставам и ногам. Выполняйте упражнения по силам, но не меньше двух раз каждое. Это поможет продержаться в простудный сезон и не заболеть.

Хорошо бы записаться и в фитнес-клуб, где специалисты порекомендуют упражнения именно для этого времени года. Для “увядающей” осени лучше всего подходят ходьба, легкий бег, плавание, комплексы гимнастики с компонентами йоги, ушу. Хороши также тонизирующие нагрузки на беговой дорожке, на велотренажере и других тренажерах кардиозала. А вот к силовым упражнениям нужно подходить очень осторожно: двигательная активность осенью и зимой минимальна, и много заниматься на силовых тренажерах опасно для сердца (из-за резкого скачка от полного покоя до супернагрузки) и мозга (не стоит снимать сильное умственное напряжение таким же по силе физическим).

Настрой на позитив

Отсутствие солнечной погоды на многих воздействует так, что появляется тревожность, депрессивность. Помедитируйте: уединитесь, сядьте в удобной для вас позе, закройте глаза и подумайте о самом приятном.

Для снятия тревоги прекрасно подходят водные процедуры. Идеально было бы посетить бассейн, но поможет и экспресс-метод: подержите руки под проточной прохладной водой, проглаживая руки от локтей к ладоням, как бы смывая вместе с водой тревогу и грустные мысли.

Обязательно планируйте выходы в свет, причем такие, которые на долгое время создадут позитивный творческий настрой. Это могут быть выставка, кинофильм, концерт или спектакль. Главное – сбросить уныние и зарядить себя хорошим, созидательным настроением.

Запаситесь дисками с расслабляющей музыкой, носите с собой любимые духи, которые поднимают настроение. Кстати, об ароматах. Осенью незаменима ароматерапия, ведь организм очень живо реагирует на запахи: купите себе аромалампу или специальный кулончик-ладанку. Лучше всего повышают работоспособность и снимают усталость ароматы цитрусовых, иланг-иланга, корицы, мяты, розмарина. А перед сном принимайте теплые ванны с маслами лаванды, можжевельника, хвои.

Источник – http://www.greenmama.ru/